| Snitt per dag: |
Träning: 2539 Kal |
|
Mat: 2621 Kal |
(Fett: 76,40g, Protein: 204,84g, Kolh.: 274,16g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 78703 Kal |
|
Mat: 47170 Kal |
(Fett: 1375,11g, Protein: 3687,09g, Kolh.: 4934,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -556 |
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net 174 |
|
13
|
Net 115 |
|
14
|
Net 212 |
|
15
|
Net -187 |
|
16
|
Net 250 |
|
17
|
Net 6 |
|
18
|
Net 139 |
|
|
19
|
20
|
Net -160 |
|
21
|
22
|
Net 394 |
|
23
|
Net 689 |
|
24
|
Net -1656 |
|
25
|
Net 328 |
|
26
|
Net -97 |
|
27
|
Net 274 |
|
28
|
Net 576 |
|
29
|
Net 278 |
|
30
|
Net 659 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (26%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (19 aug 24)
|
