| Snitt per dag: |
Träning: 1899 Kal |
|
Mat: 1148 Kal |
(Fett: 41,52g, Protein: 54,50g, Kolh.: 61,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 58865 Kal |
|
Mat: 34448 Kal |
(Fett: 1245,66g, Protein: 1634,96g, Kolh.: 1839,69g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1554 |
|
2
|
Net -257 |
|
3
|
Net -840 |
|
4
|
Net -627 |
|
5
|
Net -1124 |
|
6
|
Net -1156 |
|
7
|
Net -1662 |
|
8
|
Net -1087 |
|
9
|
10
|
Net -1409 |
|
11
|
Net -399 |
|
12
|
Net -526 |
|
13
|
Net -327 |
|
14
 |
Net 46 |
|
15
|
Net -1041 |
|
16
|
Net 308 |
|
17
|
Net 356 |
|
18
|
Net -976 |
|
19
|
Net -1100 |
|
20
|
Net -1212 |
|
21
|
Net -977 |
|
22
|
Net -26 |
|
23
|
Net 500 |
|
24
|
Net -568 |
|
25
|
Net -1683 |
|
26
|
Net -1281 |
|
27
|
Net -982 |
|
28
|
Net -764 |
|
29
|
Net -370 |
|
30
|
Net -765 |
|
31
|
Net -1092 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (29%)
Fett (45%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 jul 24)
|
