Snitt per dag: |
Träning: 1990 Kal |
|
Mat: 1590 Kal |
(Fett: 90,71g, Protein: 58,78g, Kolh.: 129,95g) |
Totalt per månad: |
Träning: 59714 Kal |
|
Mat: 6361 Kal |
(Fett: 362,85g, Protein: 235,13g, Kolh.: 519,80g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -558 |
|
27
|
Net 797 |
|
28
|
29
|
Net -466 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (52%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (26 aug 24)
|