| Snitt per dag: |
Träning: 1680 Kal |
|
Mat: 870 Kal |
(Fett: 61,29g, Protein: 59,06g, Kolh.: 16,58g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52080 Kal |
|
Mat: 17403 Kal |
(Fett: 1225,73g, Protein: 1181,25g, Kolh.: 331,55g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -988 |
|
2
|
Net -326 |
|
3
|
Net -1329 |
|
4
|
5
|
Net -960 |
|
6
|
Net -588 |
|
7
|
Net -554 |
|
8
|
Net -875 |
|
9
|
Net -1303 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -867 |
|
13
|
Net -714 |
|
14
|
Net -469 |
|
15
|
Net -677 |
|
16
|
Net -125 |
|
17
|
Net -1033 |
|
18
|
Net -959 |
|
19
|
Net -540 |
|
20
|
Net -746 |
|
21
|
Net -882 |
|
22
|
Net -1138 |
|
23
|
Net -1129 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (7%)
Fett (65%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (30 jul 24)
|
