| Snitt per dag: |
Träning: 442 Kal |
|
Mat: 1323 Kal |
(Fett: 45,07g, Protein: 79,72g, Kolh.: 152,35g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13693 Kal |
|
Mat: 6613 Kal |
(Fett: 225,33g, Protein: 398,59g, Kolh.: 761,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 232 |
|
10
|
Net 1086 |
|
11
|
Net 1204 |
|
12
|
Net 775 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net 987 |
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (30%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (03 jul 24)
|
