| Snitt per dag: |
Träning: 246 Kal |
|
Mat: 1386 Kal |
(Fett: 81,74g, Protein: 54,54g, Kolh.: 112,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7632 Kal |
|
Mat: 11092 Kal |
(Fett: 653,89g, Protein: 436,29g, Kolh.: 899,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net 1486 |
|
8
|
Net 1309 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net 1436 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net 1401 |
|
27
|
Net 2003 |
|
28
|
Net 1179 |
|
29
|
Net 314 |
|
30
|
Net 271 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (52%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (07 aug 24)
|
