| Snitt per dag: |
Träning: 2183 Kal |
|
Mat: 1512 Kal |
(Fett: 40,57g, Protein: 115,99g, Kolh.: 165,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 67667 Kal |
|
Mat: 46868 Kal |
(Fett: 1257,76g, Protein: 3595,74g, Kolh.: 5114,90g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -382 |
|
2
|
Net -260 |
|
3
|
Net -234 |
|
4
|
Net -302 |
|
5
|
Net -492 |
|
6
|
Net -644 |
|
7
|
Net -744 |
|
8
|
Net -800 |
|
9
|
Net -1776 |
|
10
 |
Net 235 |
|
11
|
Net -943 |
|
12
|
Net -1155 |
|
13
|
Net -1170 |
|
14
|
Net -88 |
|
15
|
Net -244 |
|
16
|
Net 109 |
|
17
|
Net -138 |
|
18
|
Net -989 |
|
19
|
Net -277 |
|
20
|
Net -1186 |
|
21
|
Net -1008 |
|
22
|
Net -1114 |
|
23
|
Net -645 |
|
24
|
Net -1326 |
|
25
|
Net -1948 |
|
26
|
Net -935 |
|
27
|
Net -754 |
|
28
|
Net -776 |
|
29
|
Net -1571 |
|
30
|
Net 982 |
|
31
|
Net -224 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (25%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (15 jul 19)
|
