| Snitt per dag: |
Träning: 1580 Kal |
|
Mat: 914 Kal |
(Fett: 42,55g, Protein: 44,75g, Kolh.: 89,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44244 Kal |
|
Mat: 4568 Kal |
(Fett: 212,75g, Protein: 223,73g, Kolh.: 447,03g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
 |
Net -1327 |
|
26
|
Net -383 |
|
27
|
Net -483 |
|
28
|
Net -700 |
|
29
|
Net -524 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (42%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (07 jan 24)
|
