| Snitt per dag: |
Träning: 1311 Kal |
|
Mat: 1431 Kal |
(Fett: 51,25g, Protein: 87,85g, Kolh.: 153,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40630 Kal |
|
Mat: 41505 Kal |
(Fett: 1486,36g, Protein: 2547,58g, Kolh.: 4458,80g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -513 |
|
2
 |
Net 370 |
|
3
|
4
|
Net 111 |
|
5
|
Net 411 |
|
6
|
Net -4 |
|
7
|
Net 52 |
|
8
|
Net 101 |
|
9
|
Net 343 |
|
10
|
Net 1240 |
|
11
|
Net 91 |
|
12
|
Net 413 |
|
13
|
Net 509 |
|
14
|
Net 193 |
|
15
|
16
|
Net 169 |
|
17
|
Net 10 |
|
18
|
Net 177 |
|
19
|
Net 171 |
|
20
|
Net -54 |
|
21
|
Net 274 |
|
22
|
Net 45 |
|
23
|
Net -182 |
|
24
|
Net 466 |
|
25
|
Net 1375 |
|
26
|
Net -276 |
|
27
|
Net -461 |
|
28
|
Net -895 |
|
29
|
Net -52 |
|
30
|
Net -110 |
|
31
|
Net -525 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (32%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (17 jul 23)
|
