| Snitt per dag: |
Träning: 2310 Kal |
|
Mat: 1253 Kal |
(Fett: 36,15g, Protein: 52,24g, Kolh.: 189,42g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4620 Kal |
|
Mat: 35094 Kal |
(Fett: 1012,24g, Protein: 1462,82g, Kolh.: 5303,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
 |
Net -897 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -940 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (59%)
Fett (25%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (15 sep 24)
|
