| Snitt per dag: |
Träning: 2028 Kal |
|
Mat: 2402 Kal |
(Fett: 117,71g, Protein: 111,53g, Kolh.: 225,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52715 Kal |
|
Mat: 67265 Kal |
(Fett: 3295,85g, Protein: 3122,80g, Kolh.: 6305,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 354 |
|
6
 |
Net -850 |
|
7
|
Net -8 |
|
8
|
Net -478 |
|
9
|
Net -93 |
|
10
|
Net 62 |
|
11
|
Net 1933 |
|
12
|
Net 671 |
|
13
|
Net 587 |
|
14
|
Net 111 |
|
15
|
Net 823 |
|
16
|
Net -254 |
|
17
|
Net -495 |
|
18
|
Net 921 |
|
19
|
Net 547 |
|
20
|
Net 1877 |
|
21
|
Net 355 |
|
22
|
Net 1113 |
|
23
|
Net 346 |
|
24
|
25
|
Net -629 |
|
26
|
Net 434 |
|
27
|
Net 295 |
|
28
|
Net 167 |
|
29
|
Net 691 |
|
30
|
Net 1464 |
|
31
|
Net 865 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (44%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (02 jan 24)
|
