| Snitt per dag: |
Träning: 1603 Kal |
|
Mat: 1455 Kal |
(Fett: 75,40g, Protein: 73,90g, Kolh.: 108,11g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38464 Kal |
|
Mat: 37828 Kal |
(Fett: 1960,47g, Protein: 1921,48g, Kolh.: 2810,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -49 |
|
2
|
Net -978 |
|
3
|
4
|
5
 |
Net 607 |
|
6
|
Net -32 |
|
7
|
Net -1067 |
|
8
|
Net -201 |
|
9
|
Net -893 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -516 |
|
13
|
Net 765 |
|
14
|
Net -19 |
|
15
|
Net -860 |
|
16
|
Net -797 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -104 |
|
20
|
Net 135 |
|
21
|
Net 305 |
|
22
|
Net 200 |
|
23
|
Net 436 |
|
24
|
Net -952 |
|
25
|
26
|
Net 22 |
|
27
|
Net 122 |
|
28
|
Net 99 |
|
29
|
Net -389 |
|
30
|
Net 228 |
|
31
|
Net 152 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (48%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (20 maj 24)
|
