| Snitt per dag: |
Träning: 1538 Kal |
|
Mat: 1116 Kal |
(Fett: 37,39g, Protein: 85,85g, Kolh.: 104,40g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 47681 Kal |
|
Mat: 25678 Kal |
(Fett: 860,04g, Protein: 1974,65g, Kolh.: 2401,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net 183 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -528 |
|
8
|
Net -485 |
|
9
|
Net -479 |
|
10
|
Net -240 |
|
11
|
Net -268 |
|
12
|
Net -568 |
|
13
|
Net -284 |
|
14
|
Net -335 |
|
15
|
Net -250 |
|
16
|
Net -364 |
|
17
|
Net -262 |
|
18
|
Net -294 |
|
19
|
Net -577 |
|
20
|
Net -289 |
|
21
|
Net -378 |
|
22
|
Net -103 |
|
23
|
Net -323 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -82 |
|
27
|
Net -704 |
|
28
|
Net -516 |
|
29
|
Net -1374 |
|
30
|
Net -1294 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (31%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (05 sep 21)
|
