| Snitt per dag: |
Träning: 1228 Kal |
|
Mat: 1291 Kal |
(Fett: 45,28g, Protein: 89,63g, Kolh.: 129,28g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18424 Kal |
|
Mat: 23240 Kal |
(Fett: 815,10g, Protein: 1613,35g, Kolh.: 2327,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1014 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net 1085 |
|
13
|
Net -423 |
|
14
|
Net 320 |
|
15
|
16
|
Net 389 |
|
17
|
Net -67 |
|
18
|
Net -738 |
|
19
|
Net -811 |
|
20
|
Net 174 |
|
21
|
Net -211 |
|
22
|
Net -71 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net 1139 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (32%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (20 mar 23)
|
