| Snitt per dag: |
Träning: 1844 Kal |
|
Mat: 1310 Kal |
(Fett: 49,72g, Protein: 65,20g, Kolh.: 124,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57158 Kal |
|
Mat: 35382 Kal |
(Fett: 1342,38g, Protein: 1760,27g, Kolh.: 3365,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -25 |
|
2
 |
Net 252 |
|
3
|
Net -1263 |
|
4
|
|
5
|
6
|
Net -454 |
|
7
|
Net -555 |
|
8
|
Net -1029 |
|
9
|
Net 18 |
|
10
|
Net 480 |
|
11
|
Net -248 |
|
12
|
Net -1263 |
|
13
|
Net -445 |
|
14
|
Net 159 |
|
15
|
Net -346 |
|
16
|
Net -761 |
|
17
|
Net 349 |
|
18
|
Net 256 |
|
19
|
Net -2060 |
|
20
|
Net -615 |
|
21
|
Net -825 |
|
22
|
Net -684 |
|
23
|
Net -1187 |
|
24
|
Net -1928 |
|
25
|
|
26
|
27
|
Net -697 |
|
28
|
Net -930 |
|
29
|
Net -458 |
|
30
|
Net -335 |
|
31
|
Net 226 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (37%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1181 kalorier (19 jun 24)
|
