| Snitt per dag: |
Träning: 2732 Kal |
|
Mat: 1257 Kal |
(Fett: 53,24g, Protein: 82,47g, Kolh.: 101,77g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2732 Kal |
|
Mat: 23881 Kal |
(Fett: 1011,58g, Protein: 1566,87g, Kolh.: 1933,63g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
 |
Net -1616 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (39%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (19 aug 24)
|
