Snitt per dag: |
Träning: 1929 Kal |
|
Mat: 1884 Kal |
(Fett: 79,13g, Protein: 110,19g, Kolh.: 178,50g) |
Totalt per månad: |
Träning: 13505 Kal |
|
Mat: 13189 Kal |
(Fett: 553,89g, Protein: 771,30g, Kolh.: 1249,51g) |
måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -405 |
|
19
|
Net 146 |
|
20
|
Net -315 |
|
21
|
Net -405 |
|
22
|
Net 1162 |
|
23
|
Net -386 |
|
24
|
Net -113 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (38%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (01 jan 21)
|