| Snitt per dag: |
Träning: 1607 Kal |
|
Mat: 1678 Kal |
(Fett: 60,77g, Protein: 124,41g, Kolh.: 140,22g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 49807 Kal |
|
Mat: 36917 Kal |
(Fett: 1336,96g, Protein: 2736,92g, Kolh.: 3084,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 5 |
|
2
|
Net 87 |
|
3
|
Net 87 |
|
4
 |
Net -15 |
|
5
|
Net -307 |
|
6
|
Net -5 |
|
7
|
Net -64 |
|
8
|
Net 52 |
|
9
|
Net 1083 |
|
10
|
Net 1165 |
|
11
|
Net 1086 |
|
12
|
Net 82 |
|
13
|
Net -382 |
|
14
|
Net 213 |
|
15
|
Net 48 |
|
16
|
Net 813 |
|
17
|
Net 560 |
|
18
|
19
|
Net -957 |
|
20
|
21
|
Net -1343 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net 321 |
|
26
|
Net -883 |
|
27
|
28
|
29
|
Net 256 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (34%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (16 aug 24)
|
