| Snitt per dag: |
Träning: 1523 Kal |
|
Mat: 1248 Kal |
(Fett: 45,01g, Protein: 84,98g, Kolh.: 131,11g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 45701 Kal |
|
Mat: 11228 Kal |
(Fett: 405,10g, Protein: 764,83g, Kolh.: 1179,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 190 |
|
9
 |
Net -1753 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -825 |
|
14
|
Net -1021 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -227 |
|
21
|
Net 116 |
|
22
|
Net 91 |
|
23
|
Net -78 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -667 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (32%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (12 jul 24)
|
