| Snitt per dag: |
Träning: 1534 Kal |
|
Mat: 1355 Kal |
(Fett: 29,97g, Protein: 71,14g, Kolh.: 196,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4602 Kal |
|
Mat: 9487 Kal |
(Fett: 209,82g, Protein: 497,95g, Kolh.: 1375,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -127 |
|
2
 |
Net 57 |
|
3
|
Net 972 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (59%)
Fett (20%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 jun 24)
|
