| Snitt per dag: |
Träning: 2355 Kal |
|
Mat: 1792 Kal |
(Fett: 68,03g, Protein: 120,93g, Kolh.: 163,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40037 Kal |
|
Mat: 28678 Kal |
(Fett: 1088,50g, Protein: 1934,82g, Kolh.: 2614,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -526 |
|
2
|
Net -1179 |
|
3
|
Net -621 |
|
4
|
Net -260 |
|
5
|
Net -1815 |
|
6
|
Net -1636 |
|
7
|
Net -1190 |
|
8
|
Net -694 |
|
9
|
Net -489 |
|
10
|
Net -986 |
|
11
|
Net -38 |
|
12
 |
Net 8 |
|
13
|
Net -829 |
|
14
|
Net -563 |
|
15
|
Net -841 |
|
16
|
Net 964 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (35%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1650 kalorier (29 jan 24)
|
