| Snitt per dag: |
Träning: 2553 Kal |
|
Mat: 1553 Kal |
(Fett: 61,06g, Protein: 117,58g, Kolh.: 131,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 79132 Kal |
|
Mat: 29509 Kal |
(Fett: 1160,16g, Protein: 2234,10g, Kolh.: 2495,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -314 |
|
5
|
Net -2154 |
|
6
|
Net -580 |
|
7
|
Net -749 |
|
8
|
Net -117 |
|
9
|
Net -2562 |
|
10
|
Net -389 |
|
11
|
Net -953 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -1823 |
|
|
19
|
20
|
Net -939 |
|
21
|
Net -1445 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -2744 |
|
25
|
Net -1037 |
|
26
|
Net -883 |
|
27
|
Net -1464 |
|
28
|
Net -1356 |
|
29
|
Net -394 |
|
30
|
Net -922 |
|
31
 |
Net 204 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (36%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3100 kalorier (07 jul 24)
|
