| Snitt per dag: |
Träning: 163 Kal |
|
Mat: 1068 Kal |
(Fett: 38,05g, Protein: 51,78g, Kolh.: 133,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5064 Kal |
|
Mat: 2137 Kal |
(Fett: 76,10g, Protein: 103,57g, Kolh.: 266,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 1465 |
|
2
|
Net 450 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (32%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (01 apr 24)
|
