| Snitt per dag: |
Träning: 2163 Kal |
|
Mat: 1616 Kal |
(Fett: 55,86g, Protein: 92,57g, Kolh.: 180,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54065 Kal |
|
Mat: 3231 Kal |
(Fett: 111,73g, Protein: 185,14g, Kolh.: 361,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -238 |
|
8
|
Net -908 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (32%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2600 kalorier (22 jul 23)
|
