| Snitt per dag: |
Träning: 2770 Kal |
|
Mat: 2001 Kal |
(Fett: 90,03g, Protein: 82,35g, Kolh.: 166,68g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 85879 Kal |
|
Mat: 60024 Kal |
(Fett: 2701,01g, Protein: 2470,52g, Kolh.: 5000,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1074 |
|
2
|
Net -8 |
|
3
|
4
|
Net -423 |
|
5
|
Net -1346 |
|
6
|
Net -1291 |
|
7
|
Net -1002 |
|
8
|
Net -904 |
|
9
|
Net -778 |
|
10
|
Net -55 |
|
11
|
Net -137 |
|
12
|
Net -1319 |
|
13
|
Net -862 |
|
14
|
Net -1435 |
|
15
|
Net -1107 |
|
16
|
Net -158 |
|
17
 |
Net 15 |
|
18
|
Net -518 |
|
19
|
Net -1438 |
|
20
|
Net -1283 |
|
21
|
Net -1555 |
|
22
|
Net -850 |
|
23
|
Net -318 |
|
24
|
Net -383 |
|
25
|
Net -276 |
|
26
|
Net -1344 |
|
27
|
Net -659 |
|
28
|
Net -1381 |
|
29
|
Net -1015 |
|
30
|
Net -277 |
|
31
|
Net -157 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (45%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2800 kalorier (06 maj 21)
|
