| Snitt per dag: |
Träning: 1948 Kal |
|
Mat: 1027 Kal |
(Fett: 33,67g, Protein: 80,72g, Kolh.: 102,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60375 Kal |
|
Mat: 15406 Kal |
(Fett: 505,09g, Protein: 1210,73g, Kolh.: 1536,12g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -512 |
|
2
|
Net -1283 |
|
3
|
Net -1066 |
|
4
|
Net -334 |
|
5
|
Net -730 |
|
6
|
Net -588 |
|
7
|
Net -1191 |
|
8
|
Net -1105 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Net -450 |
|
13
|
Net -1920 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -696 |
|
19
|
Net -930 |
|
20
|
Net -676 |
|
21
|
Net -687 |
|
22
|
Net -1539 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (29%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1450 kalorier (05 mar 24)
|
