| Snitt per dag: |
Träning: 1719 Kal |
|
Mat: 2045 Kal |
(Fett: 68,35g, Protein: 98,02g, Kolh.: 264,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 53298 Kal |
|
Mat: 10223 Kal |
(Fett: 341,74g, Protein: 490,11g, Kolh.: 1320,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net 733 |
|
7
|
Net 227 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net 270 |
|
26
|
Net 96 |
|
27
|
Net 254 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (30%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (08 mar 21)
|
