| Snitt per dag: |
Träning: 2803 Kal |
|
Mat: 1438 Kal |
(Fett: 41,33g, Protein: 90,90g, Kolh.: 173,74g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25223 Kal |
|
Mat: 33064 Kal |
(Fett: 950,65g, Protein: 2090,71g, Kolh.: 3996,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1410 |
|
2
|
Net -1380 |
|
3
|
Net -1365 |
|
4
|
Net -1325 |
|
5
|
Net -1388 |
|
6
|
7
|
Net -1136 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1494 |
|
20
|
21
|
Net -1176 |
|
22
|
Net -1371 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (26%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (14 apr 24)
|
