| Snitt per dag: |
Träning: 2036 Kal |
|
Mat: 1419 Kal |
(Fett: 43,97g, Protein: 96,93g, Kolh.: 142,01g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16290 Kal |
|
Mat: 38316 Kal |
(Fett: 1187,30g, Protein: 2617,14g, Kolh.: 3834,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -530 |
|
6
|
7
|
Net -538 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -645 |
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -171 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -544 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -553 |
|
27
|
28
|
Net -635 |
|
29
|
30
|
Net -673 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (29%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1445 kalorier (25 mar 24)
|
