| Snitt per dag: |
Träning: 101 Kal |
|
Mat: 1624 Kal |
(Fett: 73,97g, Protein: 68,53g, Kolh.: 167,65g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3121 Kal |
|
Mat: 34096 Kal |
(Fett: 1553,36g, Protein: 1439,16g, Kolh.: 3520,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 1214 |
|
2
|
Net 976 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
Net 1875 |
|
14
|
Net 984 |
|
15
|
Net 400 |
|
16
|
Net 1106 |
|
17
|
Net 2370 |
|
18
|
Net 1877 |
|
19
|
Net 1668 |
|
20
|
Net 1092 |
|
21
|
Net 1776 |
|
22
|
Net 1892 |
|
23
|
Net 2375 |
|
24
|
Net 2066 |
|
25
|
Net 677 |
|
26
|
Net 2003 |
|
27
|
Net 1762 |
|
28
|
Net 1798 |
|
29
|
Net 1822 |
|
30
|
Net 576 |
|
31
|
Net 1225 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (41%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (29 jan 23)
|
