| Snitt per dag: |
Träning: 2547 Kal |
|
Mat: 1001 Kal |
(Fett: 30,24g, Protein: 53,61g, Kolh.: 134,35g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2547 Kal |
|
Mat: 5004 Kal |
(Fett: 151,18g, Protein: 268,05g, Kolh.: 671,75g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -1563 |
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (27%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (14 jun 23)
|
