| Snitt per dag: |
Träning: 1987 Kal |
|
Mat: 1045 Kal |
(Fett: 43,58g, Protein: 92,83g, Kolh.: 67,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 61606 Kal |
|
Mat: 29272 Kal |
(Fett: 1220,24g, Protein: 2599,22g, Kolh.: 1890,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -593 |
|
2
|
3
|
Net -694 |
|
4
|
Net -731 |
|
5
|
Net -536 |
|
6
|
Net -946 |
|
7
|
Net -460 |
|
8
|
Net -671 |
|
9
|
Net -477 |
|
10
|
Net -677 |
|
11
|
12
|
Net -534 |
|
13
|
Net -842 |
|
14
|
Net -714 |
|
15
|
Net -586 |
|
16
|
Net -616 |
|
17
|
Net -1140 |
|
18
|
Net -641 |
|
19
|
Net -1125 |
|
20
|
Net -993 |
|
21
|
Net -913 |
|
22
|
Net -483 |
|
23
|
Net -1752 |
|
24
|
25
|
Net -1726 |
|
26
|
Net -2060 |
|
27
|
Net -1247 |
|
28
|
Net -1484 |
|
29
|
Net -1333 |
|
30
|
Net -935 |
|
31
|
Net -1352 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (26%)
Fett (38%)
Protein (36%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1302 kalorier (22 feb 24)
|
