| Snitt per dag: |
Träning: 225 Kal |
|
Mat: 1240 Kal |
(Fett: 43,04g, Protein: 60,02g, Kolh.: 133,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2924 Kal |
|
Mat: 7442 Kal |
(Fett: 258,21g, Protein: 360,09g, Kolh.: 798,58g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net 1352 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net 1312 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Net 623 |
|
12
 |
Net -274 |
|
13
|
Net 959 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (33%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (24 nov 23)
|
