| Snitt per dag: |
Träning: 1743 Kal |
|
Mat: 1173 Kal |
(Fett: 59,36g, Protein: 56,64g, Kolh.: 104,96g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31378 Kal |
|
Mat: 12901 Kal |
(Fett: 652,97g, Protein: 623,05g, Kolh.: 1154,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -132 |
|
2
|
Net -376 |
|
3
|
Net -287 |
|
4
|
Net -1442 |
|
5
|
Net -41 |
|
6
|
Net -515 |
|
7
|
8
|
Net -386 |
|
9
|
Net -1218 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
Net -1399 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -350 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (45%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (08 aug 24)
|
