| Snitt per dag: |
Träning: 2448 Kal |
|
Mat: 1123 Kal |
(Fett: 30,71g, Protein: 83,22g, Kolh.: 126,47g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44057 Kal |
|
Mat: 33701 Kal |
(Fett: 921,29g, Protein: 2496,62g, Kolh.: 3794,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1122 |
|
2
|
3
|
Net -1200 |
|
4
|
Net -1111 |
|
5
|
Net -1089 |
|
6
|
Net -1108 |
|
7
|
Net -1173 |
|
8
|
Net -1263 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -954 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -1069 |
|
|
19
|
20
|
Net -6714 |
|
21
|
22
|
Net -923 |
|
23
|
Net -730 |
|
24
|
Net -575 |
|
25
|
Net -1224 |
|
|
26
|
27
|
Net -728 |
|
28
|
Net -812 |
|
29
|
Net -859 |
|
30
|
Net -578 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (25%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (10 sep 24)
|
