| Snitt per dag: |
Träning: 1584 Kal |
|
Mat: 1238 Kal |
(Fett: 38,28g, Protein: 47,03g, Kolh.: 178,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22183 Kal |
|
Mat: 22279 Kal |
(Fett: 688,96g, Protein: 846,46g, Kolh.: 3218,77g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -325 |
|
2
|
Net -213 |
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -550 |
|
10
|
Net -68 |
|
11
|
Net -262 |
|
|
12
|
13
|
Net -390 |
|
14
|
Net -645 |
|
15
|
Net -127 |
|
16
|
17
|
Net -180 |
|
18
|
Net -208 |
|
19
|
Net -290 |
|
20
|
Net -275 |
|
21
|
Net -487 |
|
22
|
Net -1141 |
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (28%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (27 jul 24)
|
