| Snitt per dag: |
Träning: 1809 Kal |
|
Mat: 1527 Kal |
(Fett: 54,39g, Protein: 122,96g, Kolh.: 140,68g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 56089 Kal |
|
Mat: 47328 Kal |
(Fett: 1686,00g, Protein: 3811,91g, Kolh.: 4361,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -822 |
|
2
|
Net -59 |
|
3
|
Net -220 |
|
4
|
Net -373 |
|
5
|
Net -403 |
|
6
 |
Net 35 |
|
7
|
Net -549 |
|
8
|
Net -222 |
|
9
|
Net -269 |
|
10
|
Net 175 |
|
11
|
Net -677 |
|
12
|
Net -358 |
|
13
|
Net -423 |
|
14
|
Net -253 |
|
15
|
Net -119 |
|
16
|
Net -252 |
|
17
|
Net -477 |
|
18
|
Net -67 |
|
19
|
Net -406 |
|
20
|
Net -222 |
|
21
|
Net -453 |
|
22
|
Net -468 |
|
23
|
Net -257 |
|
24
|
Net -158 |
|
25
|
Net -221 |
|
26
|
Net -334 |
|
27
|
Net -233 |
|
28
|
Net -121 |
|
29
|
Net -204 |
|
30
|
Net -597 |
|
31
|
Net 246 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (32%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1499 kalorier (02 sep 24)
|
