| Snitt per dag: |
Träning: 1781 Kal |
|
Mat: 1422 Kal |
(Fett: 47,05g, Protein: 53,85g, Kolh.: 187,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5344 Kal |
|
Mat: 8534 Kal |
(Fett: 282,32g, Protein: 323,10g, Kolh.: 1122,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
 |
Net 164 |
|
28
 |
Net -890 |
|
29
|
30
|
31
|
Net 295 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (31%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (25 maj 24)
|
