| Snitt per dag: |
Träning: 3084 Kal |
|
Mat: 1311 Kal |
(Fett: 59,46g, Protein: 54,05g, Kolh.: 130,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 9253 Kal |
|
Mat: 6556 Kal |
(Fett: 297,29g, Protein: 270,25g, Kolh.: 650,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -654 |
|
5
|
Net -1917 |
|
6
|
Net -2071 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (42%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (05 feb 24)
|
