| Snitt per dag: |
Träning: 1901 Kal |
|
Mat: 1677 Kal |
(Fett: 45,41g, Protein: 78,70g, Kolh.: 145,45g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 58934 Kal |
|
Mat: 36899 Kal |
(Fett: 999,10g, Protein: 1731,45g, Kolh.: 3199,90g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -420 |
|
2
|
Net -582 |
|
3
|
4
|
5
|
Net -528 |
|
6
|
Net -444 |
|
7
|
Net -114 |
|
8
|
Net -648 |
|
9
 |
Net 519 |
|
10
|
Net 565 |
|
11
|
Net 450 |
|
12
|
Net -236 |
|
13
|
Net -61 |
|
14
|
Net -309 |
|
15
|
Net 98 |
|
16
|
Net 15 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -302 |
|
20
|
Net -780 |
|
21
|
Net 173 |
|
22
|
Net -346 |
|
23
|
Net -728 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -156 |
|
27
|
Net -703 |
|
28
|
Net -1768 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (31%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (09 jun 24)
|
