| Snitt per dag: |
Träning: 1456 Kal |
|
Mat: 683 Kal |
(Fett: 26,03g, Protein: 30,57g, Kolh.: 82,07g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33477 Kal |
|
Mat: 16385 Kal |
(Fett: 624,66g, Protein: 733,76g, Kolh.: 1969,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1015 |
|
2
|
Net -1211 |
|
3
|
4
|
Net -524 |
|
5
|
Net -577 |
|
6
|
Net -400 |
|
7
|
Net -316 |
|
8
|
Net -616 |
|
9
|
Net -1200 |
|
10
|
Net -621 |
|
11
|
12
|
Net -777 |
|
13
|
Net -1052 |
|
14
|
Net -1558 |
|
15
|
Net -2192 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -295 |
|
21
|
22
|
23
|
Net -298 |
|
24
|
Net -1040 |
|
25
|
26
|
Net -428 |
|
27
|
Net -405 |
|
28
|
29
|
Net -910 |
|
30
|
31
|
Net -452 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (34%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1365 kalorier (13 jun 24)
|
