| Snitt per dag: |
Träning: 1508 Kal |
|
Mat: 1454 Kal |
(Fett: 50,83g, Protein: 80,05g, Kolh.: 171,28g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24127 Kal |
|
Mat: 45083 Kal |
(Fett: 1575,67g, Protein: 2481,57g, Kolh.: 5309,72g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -241 |
|
5
 |
Net 233 |
|
6
|
Net -421 |
|
7
|
Net -273 |
|
8
|
9
|
Net 147 |
|
10
|
Net 18 |
|
11
|
Net 109 |
|
12
|
Net -805 |
|
13
|
14
|
Net -223 |
|
15
|
Net 232 |
|
16
|
Net -161 |
|
17
|
Net 504 |
|
18
|
|
19
|
20
|
Net -268 |
|
21
|
22
|
Net -383 |
|
23
|
Net 230 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (31%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (13 jul 24)
|
