| Snitt per dag: |
Träning: 1673 Kal |
|
Mat: 1006 Kal |
(Fett: 43,93g, Protein: 51,66g, Kolh.: 107,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8366 Kal |
|
Mat: 15083 Kal |
(Fett: 658,96g, Protein: 774,94g, Kolh.: 1605,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -348 |
|
4
|
Net -323 |
|
5
|
Net -513 |
|
6
|
Net -798 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (38%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (04 jul 24)
|
