| Snitt per dag: |
Träning: 1762 Kal |
|
Mat: 1431 Kal |
(Fett: 57,81g, Protein: 74,44g, Kolh.: 160,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52854 Kal |
|
Mat: 44359 Kal |
(Fett: 1792,00g, Protein: 2307,79g, Kolh.: 4971,29g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -596 |
|
3
|
Net -265 |
|
4
 |
Net 35 |
|
5
|
Net -229 |
|
6
|
Net -815 |
|
7
|
Net -437 |
|
8
|
Net -426 |
|
9
|
Net -326 |
|
10
|
Net -133 |
|
11
|
Net -380 |
|
12
|
Net -224 |
|
13
|
Net -887 |
|
14
|
Net 595 |
|
15
|
Net 436 |
|
16
|
Net -409 |
|
17
|
Net -1266 |
|
18
|
Net -652 |
|
19
|
Net -440 |
|
20
|
Net -305 |
|
21
|
Net -434 |
|
22
|
Net -649 |
|
23
|
Net -46 |
|
24
|
Net 217 |
|
25
|
Net -171 |
|
26
|
Net -641 |
|
27
|
Net -600 |
|
28
|
Net -476 |
|
29
|
Net -862 |
|
30
|
Net -211 |
|
31
|
Net 534 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (36%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (06 aug 24)
|
