| Snitt per dag: |
Träning: 1916 Kal |
|
Mat: 2640 Kal |
(Fett: 59,75g, Protein: 148,39g, Kolh.: 373,30g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24909 Kal |
|
Mat: 81842 Kal |
(Fett: 1852,38g, Protein: 4599,97g, Kolh.: 11572,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net 881 |
|
4
|
5
|
Net 560 |
|
6
|
7
|
Net 336 |
|
8
|
9
|
Net 478 |
|
10
|
11
|
12
|
Net 678 |
|
13
|
14
|
Net 1021 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net 982 |
|
|
19
|
20
|
Net 771 |
|
21
|
22
|
Net 1563 |
|
23
|
24
|
25
|
Net 756 |
|
26
|
Net 742 |
|
27
|
28
|
Net 802 |
|
29
|
30
|
31
|
Net 247 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (57%)
Fett (20%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3300 kalorier (04 sep 23)
|
