| Snitt per dag: |
Träning: 2504 Kal |
|
Mat: 1230 Kal |
(Fett: 47,28g, Protein: 94,96g, Kolh.: 106,42g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 77634 Kal |
|
Mat: 28301 Kal |
(Fett: 1087,36g, Protein: 2184,09g, Kolh.: 2447,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1749 |
|
2
|
Net -343 |
|
3
|
4
|
Net -1353 |
|
5
|
Net -1093 |
|
6
|
7
|
Net -541 |
|
8
|
Net -2080 |
|
9
|
10
|
Net -1242 |
|
11
 |
Net 289 |
|
|
12
|
13
|
Net -721 |
|
14
|
Net -778 |
|
15
|
Net -951 |
|
16
|
Net -583 |
|
17
|
Net -1502 |
|
18
|
Net -800 |
|
19
|
Net -2226 |
|
20
|
Net -1172 |
|
21
|
Net -1683 |
|
22
|
Net -2179 |
|
23
|
Net -2912 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -2008 |
|
27
|
28
|
Net -2408 |
|
29
|
Net -1387 |
|
30
|
Net -354 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (35%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1270 kalorier (17 aug 24)
|
