| Snitt per dag: |
Träning: 1707 Kal |
|
Mat: 640 Kal |
(Fett: 16,24g, Protein: 64,71g, Kolh.: 52,86g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52906 Kal |
|
Mat: 5758 Kal |
(Fett: 146,20g, Protein: 582,42g, Kolh.: 475,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Net -669 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -1238 |
|
11
|
Net -1009 |
|
12
|
Net -1370 |
|
13
|
Net -796 |
|
14
|
15
|
Net -1208 |
|
16
|
Net -364 |
|
17
|
Net -1166 |
|
18
|
19
|
Net -1089 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (24%)
Protein (42%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (12 jun 24)
|
