| Snitt per dag: |
Träning: 2106 Kal |
|
Mat: 1568 Kal |
(Fett: 62,39g, Protein: 69,24g, Kolh.: 166,61g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 65274 Kal |
|
Mat: 31352 Kal |
(Fett: 1247,87g, Protein: 1384,75g, Kolh.: 3332,16g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -1892 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net -817 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
Net -692 |
|
11
|
|
12
|
13
|
Net -1495 |
|
14
|
Net -57 |
|
15
|
Net -168 |
|
16
|
Net -79 |
|
17
 |
Net 387 |
|
18
|
Net 212 |
|
19
|
Net 11 |
|
20
|
Net -337 |
|
21
|
Net 117 |
|
22
|
Net -146 |
|
23
|
Net -1068 |
|
24
|
25
|
Net -3212 |
|
26
|
Net -357 |
|
27
|
Net 445 |
|
28
|
Net -1614 |
|
29
|
Net -482 |
|
30
|
Net -1415 |
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (37%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (05 sep 24)
|
