| Snitt per dag: |
Träning: 70 Kal |
|
Mat: 1424 Kal |
(Fett: 69,11g, Protein: 111,36g, Kolh.: 89,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2185 Kal |
|
Mat: 22791 Kal |
(Fett: 1105,73g, Protein: 1781,72g, Kolh.: 1423,95g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net 1529 |
|
7
|
Net 1009 |
|
8
|
Net 1661 |
|
9
|
10
|
Net 1226 |
|
11
|
Net 1400 |
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Net 1413 |
|
22
|
Net 1176 |
|
23
|
Net 1382 |
|
24
|
Net 1601 |
|
25
|
Net 1455 |
|
26
|
Net 1664 |
|
27
|
Net 1124 |
|
28
|
Net 1041 |
|
29
|
Net 1446 |
|
30
|
Net 1539 |
|
31
|
Net 1219 |
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (44%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (08 apr 24)
|
