| Snitt per dag: |
Träning: 1506 Kal |
|
Mat: 417 Kal |
(Fett: 15,26g, Protein: 19,96g, Kolh.: 46,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46686 Kal |
|
Mat: 6251 Kal |
(Fett: 228,95g, Protein: 299,47g, Kolh.: 701,22g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
1
 |
Net -8 |
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net -1458 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1449 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -690 |
|
13
|
Net -1632 |
|
14
|
15
|
Net -1629 |
|
16
|
Net -189 |
|
17
|
Net -1465 |
|
18
|
19
|
Net -645 |
|
20
|
Net -1163 |
|
21
|
Net -1302 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -1036 |
|
27
|
Net -1492 |
|
28
|
Net -1493 |
|
29
|
Net -1103 |
|
30
|
31
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (34%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (03 feb 23)
|
